在越来越多的忙碌中，在越来越多的紧张中，你是否懂得放松，让自己的身心活得更愉快点呢？

全然放松是最终的,对生活是很重要的。首行我们得从外围开始，那是我们所在的地方，我们只能够从我们所在的地方开始。先放松整个存在的外围——放鬆我们的身体，放松我们的行为，放松我们的行动。以放松的方式走路，以放松的方式吃东西，以放松的方式来谈话或倾听，

　　我们必须从外围开始放松，放松的第一步是身体，要尽可能记住去看自己的身体，看看在身体的某些地方是否携带著某种紧张，比方说在颈部、在头部或是在脚上。有意识地将它放松，只要去到身体的那个部份，说服那个部份，很有爱心地告诉它说：“放松！”

　　你将会感到很惊讶，如果我们去接近我们身体的任何部份，它会听我们的话，它会跟随我们——那是我们的身体！闭起眼睛，进入到身体里面，从头到脚，找寻任何有紧张的部位，然后跟那个部位说话，就好像在跟一个朋友说话一样，让我们跟我们的身体之间有一个对话，叫它放鬆，告诉它说：“没有什麼好害怕的，不必害怕，我是要来照顾你的，你可以放鬆。”渐渐、渐渐地，我们就会学到它的诀窍，然后身体就会变得很放鬆。 

　　 然后再采取下一步，更深入一些，叫头脑放松，如果身体能够听我们的话，头脑也能够听我们的话，但是不能够从头脑开始，我们必须从起点开始，不能够从中间开始。有很多人从头脑开始，而他们失败了，他们之所以失败是因为他们从错误的地方开始，每一件事都应该以正确的顺序来做。  

　　如果身体能够按照我们的意思来放松，那么接下来我们也能够帮助头脑按照我信的意思来放松。头脑是一个更复杂的现象，一旦我们变得很有自信说身体能够听我们的话，我们会对自己就会有一种新的信任，现在甚至连头脑都可以听我们的话，头脑的部份需要花长一点的时间，但是它会发生。  

　　当头脑已经放鬆下来，那麼就开始放松我们的心——我们的感情和情绪的世界，它甚至比头脑来得更复杂、更微妙，但是现在我们已经可以带著信任来行动，我们已经对自己有很深的信任，现在我们已经知道它是可能的，如果在身体和头脑的部份，它都是可能的，那麼在心的部份，它也应该是可能的。唯有当我们经歷过这三个步骤，然后才能够采取第四个步骤，现在可以进入到存在最深处的核心，它是超越身体、头脑和心的，那是存在的最核心，我们也能够将它放松下来，那个放松的确可以带来最大的喜悦或最终的狂喜，那就是接受，我们将会充满喜乐，并且欢欣鼓舞，我们生命将会有一种跳舞的品质在里面。